3月16日，唐艺昕在微博发布怀孕的好消息，甜齁了不少网友。结果前几日又见到唐艺昕晒出孕初期的游泳照片。

照片中的唐艺昕穿着浅蓝色的泳衣，自信满满地摆出一个伸展手臂的姿势，脸上露出灿烂的微笑，少女感爆棚。

另外，她还晒出一张正在水中游泳的图片。许多孕妈妈就在想孕期真的可以游泳吗？

孕期游泳当然是可以的，而且孕期游泳对准妈妈的身体也是好处多多

有专家指出，健康的孕妈妈在孕期坚持游泳，不仅可以达到维持身型的效果，还能利用这项锻炼提高睡眠质量。

另外，孕期游泳可以让孕妈妈在运动中维持体温相对恒定，胎宝宝也不会像别的运动因为体温升高而产生不良影响。

但是需要需注意的是，要科学合理地安排运动时间，最好的选择是每星期2-3次，每次30-60分钟。时间不宜太长，频次不宜过多。

关于孕妈妈不同孕期阶段的游泳时间注意事项

孕初期（孕1~3个月）

在孕妈身体条件允许的情况下，每次游泳时间最好不超过半小时，期间要注意多休息几次。

早晨游泳还能缓解孕初期带来的孕吐烦恼，让孕妈能够在运动后维持整天精力充沛。

孕中期（孕4~7个月）

到了孕中期一般孕妈妈的体重会持续升高，但不必缩短游泳时间，可根据孕妈妈的体力状态来调整运动的时间、强度以及休息频次。

孕晚期（孕8~10个月）

在孕晚期要想继续坚持游泳，最好是向产检医生咨询一下，根据自身的身体状况来决定是否需要暂停游泳、何时暂停。

如果可以继续游泳，那么蛙泳就是孕晚期最合适的泳姿。蛙泳时手臂的张合能够拉伸胸部肌肉，另外缩短了背部的肌肉；脑袋上下探出、出水入水，能够减轻脖子产生的压力。

孕34~35周后无论孕妈妈身体状况是否良好，都不建议继续游泳。

游泳姿势有不少，但蛙泳和仰泳是孕期准妈妈最合适的选择

蛙泳

蛙泳的动作只需要手臂张合，相对来说更为省力。选择这种游泳姿势还能够减轻伴随着腹部重量增大而造成的背部紧张。

怀孕使得孕妈妈的脊骨和肩部向上凸起，另外盆骨也逐渐脱离，蛙泳能够慢慢增强肌肉力量，同时减轻这种不适感。

仰泳

水还能够减轻重力对你身体条件所产生的干扰，躺在水上，体验游泳时间带来的惬意，在水中漂浮、轻轻打水都是非常好的姿势，还能够减轻腰背部疼痛。

看到这里，孕妈妈们是否有点蠢蠢欲动了，毕竟孕期游泳是安全的运动方式，那就让家人陪你去体验一下吧。

温馨小提示：

1、去游泳馆最好是穿防滑拖鞋，毕竟游泳池有水，小心跌倒；

2、下水前做一下热身运动，让身体肌肉逐渐放松；

3、游泳后注意保暖，不要长时间穿着湿泳衣，小心感冒着凉，那就得不偿失了。